日本ヨーガ・ニケタン 

人は唯一の友としての自分と 唯一の敵としての自分を 持つのだ

「人は唯一の友としての自分と 唯一の敵としての自分を持つのだ」という智慧の言葉です
これは、間違った自己像を持つと自分自身をも嫌って敵に回すこともあるから、 気をつけるように という智慧の教えです
静かに目を閉じこれまでのあなたの体験の中で

*初級   これまであなたは、自分自身を嫌ってしまった体験がないか・・・
*中級   日頃あなたは自分自身を嫌っていないかを・・・
*上級   今今の自分を嫌っていないかを・・・

瞑想の中でよく調べてください それではお願いいたします(3分間)
「人は唯一の友としての自分と、唯一の敵としての自分を持つのだ」という智慧の言葉では
自分を大好きになれば 自分が自分を助けられる と言うのです あなたの場合 
*初級   これまでの人生で自分に自信を持って行動できたという体験を・・・・・
*中級   これまでの人生で、失敗してもそんな自分を好きだと思えた体験を・・・・
*上級   今ある生活状況で自分のどこが好きかを・・・

瞑想の中で具体的によく調べ 後ほど いつ どの様に とお話ください お願いいたします(2分間)
「瞑想の中で具体的によく調べ後ほど いつ どの様に とお話ください お願いいたします (2 分間) 「人は唯一の友としての自分と 唯一の敵としての自分を持つのだ」「人は唯一の友としての自分と 唯一の敵としての自分を持つのだ」と三回繰り返して唱えてから 目を開けてください (全員が目を開けたのを確かめてから)それでは、今日の聖句瞑想を終わりま す(まず瞑想指導者が自分の気づき/悟りを語る。次いで可能ならば参加者全員を2 人一組にさせて一人3 分間ずつ話させる) それでは時間になりましたので終わります ありがとうございました。
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